日記
2013年5月22日(水)
収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 1,366 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

カーヴィ

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

消費カロリーをオーバーしない

未記入

お通じ

未記入

家では20時以降飲み物だけ

未記入

30分以上歩くor出勤歩行する

○

間食200kcal以下

×

お通じ

○

トイレ8回以上

○

お風呂

×

カロリー1400以下!!

○

よく噛む

○

21時以降食べない

○

寝る前☆ストレッチ

○

ストレッチ

○

カーヴィダンス

○


夜勤明け*


睡眠導入剤にお世話になってます_(._.)_

病んでるわけでなく
生活リズムが狂いすぎて
無理やり修正中

夜になると空腹が増す・・・


睡眠剤に抵抗なさ過ぎて

風邪薬もらう感覚で
「睡眠薬も処方してください」と内科医に頼む自分(笑)

夜勤してるとどうしても昼寝するし
昼寝しないと体調悪いし

今月の夜勤回数が部署で一番多くて
上司から心配されまくり

薬なしで眠れない以外は元気です(^^)v


昼間はできるだけ光合成します(笑)
セロトニンに頑張ってもらわねば!!


明日も夕方から深夜までお仕事
夜勤手当の給料に期待(*^^)


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28歳 女性 身長:150.0cm
やる気に波あり。。



1週間で300g減を目標に!!
増えても気にしすぎない!!
2013年3月11日スタート
開始時47.0kg 30.8%
+0.9kg +0.4%
現在47.9kg 31.2%
あと3.9kg あと7.2%
目標44.0kg 24.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

みつき
25歳 女性 
157.4cm 60.8s

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