日記
2013年5月22日(水)
体重51.8kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー -635 kcal
摂取カロリー 951 kcal
消費カロリー 1,586 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

×

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

×

一口30回以上噛む!

×

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

○

間食は1日100kcal以内

○

お通じ

○

プラス思考!

○

たんぱく質を摂る

○

二の腕エクササイズ

○

39日目

20:11
体重51.8kg  体脂肪率23.3%

今日も謎の不安定&やる気出なかったから朝ウォーキングは無し(>_<)
でもさすがに2日も休んだから体調がだんだん戻ってきたし、ピンキー仲間様のおかげで徐々にまた頑張ろうってなった!
あたし一人で頑張ってるわけじゃないよね!
みんな努力してダイエットしてるしあたしも甘えてばっかじゃいられない(>_<)
調子悪いときは自分を責めすぎないで維持を中心に心がけなきゃなっておもいますたっ。
ときどきなんでこんなに頑張ってるんだろって思うこともあるけど、今までの努力は無駄にしたくないしセルフコントロールできるのはやっぱり人としてかっこいいし。
ダイエットと仲良く自分の身体と仲良くしていきまー!

さて、今日は帰宅後一時間の筋トレ。
多分明日筋肉痛だわ^^;
少しでも筋肉痛なくすように半身浴して寝ようっと(*^^*)


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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.8s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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