日記
2013年5月22日(水)
体重57.0kg   体脂肪率30.6%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

空腹時間を作る

○

ストレッチをする

×

ダンベル体操をする

×

食事前には酵素サプリ

○

マレー象ww

17:24
体重57.0kg  体脂肪率30.6%

昨日増加して

今日もさらに象・・・じゃない増

夕食に130%くらい食べちゃった^^;

確かマレー象はピグミー象より

少し大きい象だった気がする


はぁーお腹すいた

でも夕食は少し控えないと


コメント
 
 
2013年5月22日 20:21
呼んでもないのに、象さんがきちゃうこともありますね。
気にしない。

最近、晩ご飯にスムージー飲んでますが、満腹感もあり、翌朝お通じもいいですよ。空腹で困ってたらやってみてね。
2013年5月22日 20:55
happyさん

実は時々飲んでいますw
スムージーかサラダを食べるかのどちらかですが
油断して食べ過ぎてるんですねーきっと^^

そういえば夜中に目が覚めたときに
残ったご飯をつまみました!
2013年5月22日 21:47
北サン(*゚▽゚)ノ


象にそんな種類が居たなんて(≧∀≦)

ビグミーとか名前からして小さな象サンだね♪



アタイも今日こそは夕飯控えにと決めて居たのに
仕事帰りにスーパー前でオバーチャンが100円ケーキ売ってて

オバーチャン可愛くて買ってしまい夕飯後にパクつきました(ノД`)だめだわww
2013年5月22日 23:41
北さんのおかげで、この2日間で象について色々勉強できたよ(´m`)笑。

ワタシも今日は食べ過ぎた〜。
週末休暇でもないのに晩酌してしまったよ、こうも暑いとダメですね。
しかも仕事終わって夜ウォーキングにせっかく出たのに帰りにアイス買うという始末です(笑)

夏は食欲減退・・・ワタシの辞書にはありませんわよ( ̄∇+ ̄)笑。
2013年5月23日 21:08
cocoさん

控えたいけど、そうは中々いかないですよねー
とってもわかります^^

北も自分で調べるまで
アフリカ象とインド象しか知らなかったわ〜w
牛の種類まではいかないだろうけど
もっと細かく調べたら
細かい種類が出てくるかもしれないですねー^^




☆あんころ☆さん

象のプチ知識ww
役に立たないわぁ^^

北も昨日は残り物を食べて
お腹苦しいでした
8分目にすれば減っていただろうに・・・・
と、後になって反省です

同じく夏の食欲減退は頭の中にありませんww

なんだか暑いようですねー
北海道はまた季節が戻った感じで
今日は12度かな〜?



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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
7 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.9s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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