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日記
2013年5月22日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.1%

夜8時以降は食べない!

○

ビールは1本 他は無制限!

×

夕飯はしっかり作る!

○

水分を多くとる!

×

炭水化物は1日一回

未記入

椅子に座る時は挟む!

未記入

踏み台昇降じんわりするまで!

未記入

ラジオ体操をする!

×

ジョギング生活19日目

15:13
体重47.9kg  体脂肪率19.1%

やった!わずかながら47キロ台に!
この微妙な感じはすぐに48台に戻りそうだけれど、
何とかキープしたい!

昨日は会食があったのだけど、
幕の内をやめてうどんにしたのが正解だったか?

基本的に食べ物を残すことはしたくないので、
幕の内のご飯だけを残すという選択はNOだった。

天ぷらうどんのエビも衣も綺麗にいただきました(笑)

うまし!

食事の記録は特につけてないけど、
そう多からず少なからず普段と変わりない。
というか、きっとむしろ、人より小食だと思う。

甘い物もあまり欲しないし。

チョコをかじったりかな。

この摂取カロリーでこの緩やかすぎるダイエットの障害は、
やっぱりビールだろうか……。
つまみには、サラミが一番いい(^^ゞ

今週末は飲んでも、つまみは野菜系かワインとチーズ位にしておこう。

そうそう、太もものサイズってみんなもしかして太ももの細い所?
細い所は44cm。
いつも測ってがっかりしていたいっちばんタルタル太い所は51.5p!
MAX約53cmだったからなんとか-1.5cmだ!

足首は19cm
太ももは33cm

ヒップは89cmこれも2cm位減った気がする。

若干ジョギングの時に履くズボンがきつくなくなった気がする。

今日も30分走った。4キロちょっと。
今後もできるだけ30分走ろう。


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女性 身長:158.0cm
気合が抜けて増えてしまったので、
焦ってまたダイエット始める。

1年かけて絶対痩せたいなあ。

と2年前にも思ってる(笑)
2013年1月8日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-1kg -4.3%
現在51.0kg 18.7%
あと7kg あと2.7%
目標44.0kg 16.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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