日記
2013年5月22日(水)
体重84.2kg   体脂肪率48.4%

回鍋肉

14:37

今日は仕事が休みなので、朝食前にカーヴィーダンス!
そして午前にウォーキングもしました。
暑すぎず、やや風もあり、湿気は少なくてとても気持ちよかった(*´∀`*)

これで仕事の日と歩数は同じになったけど、活動量計が表示している消費カロリーは、、、
仕事の日よりも300kcalほど低い。

うーん。

午後もいつも通りウォーキングするつもりで、
今日のお昼ごはんにはこちらのサイトのレシピを参考に
http://www.taisibo-navi.com/recipe/h_04.html
カロリーカットした回鍋肉を作りました。

普通の大きなフライパンで、たった1人分の肉を炒めるのは
調味料も少なくしたせいもあるけど、煮汁どこー?状態で…

でも!こってりした味の物を食べるのはひさしぶりだったので
とってもおいしかったです!

キャベツは1/4玉、ピーマン2個。
油入れたお湯で軽く茹でるのは初めてやったけど、
蒸しキャベツよりも食べやすかったです。パクパク。
ほんと、炒めたみたい。
ピーマンの苦味は、ちょっと強めに残ったかな…嫌いじゃないのでいいけども。


いつまでもシリアル・さつまいもばかり食べていられないと思うので
こんな低カロレシピも色々習得していきたいと思います('-'*)

皆さんのブログ読んでいても、「あっ、この食材食べたいな〜」とか
真似したい料理があったりで楽しみです。

やっぱり食べるのは大スキ(^O^)/


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36歳 女性 身長:150.0cm
2012年12月30日107.6kgからダイエット開始。
2013年3月18日に100kg切ったのを機にピンキー登録。

カロリー・栄養バランスを気にした雑な食事と、毎日のウォーキングを基本に運動を気分で色々やる王道っぽいダイエット。

子供の頃から太め。親も肥満。
過去の偏った食事、出産、ニート生活などで3桁まで成長。
特に下半身・太腿がごんぶとな洋梨体型。
キレイになって自分に自信もって、元彼さんとやり直したい。

25=56.25~(肥満)
22=49.5(標準)T1237~1485kcal
         U    ~1732kcal

(前月との差、107.6kgとの差)
~2013/2/1 106.2kg(-1.4)
~2013/3/1 102.2kg(-4、-5.4)
~2013/4/1 96.7kg(-5.5、-10.9)
~2013/5/1 89.0kg(-7.7、-18.6)
~2013/6/1 82.9kg(-6.1、-24.7)
~2013/7/1 77.2kg(-5.7、-30.4)
~2013/8/1 75.3kg(-1.9、-32.3)
~2013/9/1 70.6kg(-4.7、-37.0)
~2013/10/1 67.2kg(-3.4、-40.4)
~2013/11/1 体調不良なう

まとめhttp://diary.diet-pinky.com/user/index_2013-03-19.php
2013年3月18日スタート
開始時99.8kg 52.2%
-31kg -14.5%
現在68.8kg 37.7%
あと18.8kg
目標50.0kg   

 

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163.3cm 62.3s

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