日記
2013年5月22日(水)
体重64.9kg   体脂肪率30.5%

8の字&オープナーを一日3回以上

未記入

食べ過ぎない

未記入

お通じは?

未記入

朝ごはん☆抜き

○

昼ごはん☆11〜13時で食べる

○

夜ごはん☆16〜18時で食べる

○

食事は低糖質!もちろん主食抜き!!

○

一日一回は外に出て歩く

○

飲み物はノンカロの物

○

18時以降食べない

○

お通じは?

○

最低1日2回(朝晩)ゲッタマン体操

×

トイレのたびにスクワット10回

×

朝食;無し
 
昼食;牛コロコロステーキ 半分
   ブランブレッド(ローソン

夕食:ブランパンのクリチサンド 1ケ半

間食;牛コロコロステーキ 半分


コメント
 
 
2013年5月22日 16:50
のんたんヽ(^o^)丿
ブランのシフォンケーキが気になって買っちゃった( ´艸`)

三時のおやつに食べようと思ったのに、友人からランチに誘われてガッツリ担々麺食べちゃった(≧Д≦)

だから、明日食べるo(^-^)o
2013年5月22日 17:07
検診お疲れ様♪
うふふ♪買っちゃったね
フワフワで美味しいわよん☆明日までお預けなんてカワイソww
我慢できるかしらん?(悪魔のささやき)

。。。なんて、jundyちゃまなら出来るか!

明日まで楽しみが伸びたね♪お楽しみに!!
 
 
2013年5月22日 17:53
しっかり会社の冷蔵庫に保管してきた(笑´∀`)
写メより小さかったから足りるか心配( ´艸`)
また食べたら感想しに来るわねヾ(^v^)k
2013年5月22日 19:26
手元にあると食べちゃうよね〜。(経験者www)
生クリームがあるから結構食べごたえあったよ♪

気に入ってくれるといいなぁ☆

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30代後半 女性 身長:161.0cm
15日を基準日にして、目標を立てていきます。
最終目標は50s!!!!スタート時からマイナス19s。。

期間は一応1年後の2014年4月。
次男の入園式に9号のスーツを来て出るぞ!!!

   【目標】 【結果】
5月…65s 66.0kg(-3s☆+1s)
6月…63s 6/18 67.1(+1.1s☆+4.1s)

☆目標立て直し☆
7月…65s
8月…63s
9月…61s
10月…59s
11月…57s
12月…55s
1月…53s
2月…52s
3月…51s
4月…50s


↑あくまで仮目標数値ですwww
こんなに上手く行かないのは承知ですが、目標は高く!
基準日にちょこちょこ修正していきます(汗

夏に水着が着れるといいなぁ。。。。
2013年4月13日スタート
開始時69.0kg 32.2%
-3.9kg -1.7%
現在65.1kg 30.5%
あと0.1kg あと5.5%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.7s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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