☆食事の記録☆

2013年5月22日（水）

体重64.9kg 体脂肪率30.5％

8の字＆オープナーを一日３回以上		食べ過ぎない
お通じは？		朝ごはん☆抜き
昼ごはん☆１１～１３時で食べる		夜ごはん☆１６～１８時で食べる
食事は低糖質！もちろん主食抜き！！		一日一回は外に出て歩く
飲み物はノンカロの物		１８時以降食べない
お通じは？		最低１日2回（朝晩）ゲッタマン体操
トイレのたびにスクワット１０回

16:34

朝食；無し
　
昼食；牛コロコロステーキ　半分
　　　ブランブレッド（ローソン

夕食：ブランパンのクリチサンド　１ケ半

間食；牛コロコロステーキ　半分

	2013年5月22日 16:50
	のんたんヽ(^o^)丿ブランのｼﾌｫﾝｹｰｷが気になって買っちゃった( ´艸｀) 三時のおやつに食べようと思ったのに、友人からランチに誘われてガッツリ担々麺食べちゃった(≧Д≦) だから、明日食べるo(^-^)o

	のんたん 2013年5月22日 17:07
	検診お疲れ様♪ うふふ♪買っちゃったねフワフワで美味しいわよん☆明日までお預けなんてカワイソｗｗ我慢できるかしらん？（悪魔のささやき）。。。なんて、jundyちゃまなら出来るか！明日まで楽しみが伸びたね♪お楽しみに！！

	2013年5月22日 17:53
	しっかり会社の冷蔵庫に保管してきた(笑´∀｀) 写メより小さかったから足りるか心配( ´艸｀) また食べたら感想しに来るわねヾ(＾v＾)k

	のんたん 2013年5月22日 19:26
	手元にあると食べちゃうよね～。（経験者www）生クリームがあるから結構食べごたえあったよ♪ 気に入ってくれるといいなぁ☆

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のんたん

30代後半女性身長：161.0cm

１５日を基準日にして、目標を立てていきます。
最終目標は５０㎏！！！！スタート時からマイナス１９㎏。。

期間は一応１年後の２０１４年４月。
次男の入園式に９号のスーツを来て出るぞ！！！

　　　【目標】　【結果】
５月…65㎏　66.0kg（-3㎏☆+1㎏）
６月…63㎏　6/18 67.1(+1.1㎏☆+4.1㎏)

☆目標立て直し☆
７月…65㎏
８月…63㎏
９月…61㎏
10月…59㎏
11月…57㎏
12月…55㎏
１月…53㎏
２月…52㎏
３月…51㎏
４月…50㎏

↑あくまで仮目標数値ですwww
こんなに上手く行かないのは承知ですが、目標は高く！
基準日にちょこちょこ修正していきます（汗

夏に水着が着れるといいなぁ。。。。

2013年4月13日スタート