日記
2013年5月22日(水)

毎朝体重を計る

○

野菜をたっぷり摂って夜は炭水化物なし

○

間食しない

○

毎日、楽しみながら走る

×

毎日筋トレとストレッチする

○

ダイエット成功したときをイメージ…っていうか妄想する

○

2日目

12:38
体重60.7kg

昨日は、一昨日に比べて1キロ以上減ったので、しばらくは61キロ台に戻らないよう気をつけつつ、地道に59キロ台を目指します。

昨日走ったら途中で膝の裏痛くなってきてテンション下がったー。痛みとか出るほどトレーニングしてないのに。痩せたら膝にかかる負担も軽くなってこういうのもなくなるかなー。きっとそうだと思っとこ。


朝 お茶 カフェオレ ごはん ふりかけ 豚肉ともやし、ニラ炒め 納豆 ヨーグルト チーズ プチトマト

昼 豆乳 ローソンのトマトソースのサラダパスタ みそ汁

ローズヒップティー

夜 ひじきの煮物 かに風味サラダ バナナヨーグルト ゆず豆腐+あまごみそ



今日は、仕事が充実はしてたけど残業になって夜ごはん食べたのが9時前やった。遅めやから軽めにしようと思いながらもけっこう食べてしまった。お腹空きすぎる前に軽く食べたほうが良いんやろなー。


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女性 身長:163.0cm
最終的には53kgになりたい。ゆるく確実に続けてゆきたい。

目標年末までに59kg台。
2013年5月21日スタート
開始時61.2kg
±0kg
現在61.2kg
あと2.2kg
目標59.0kg

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.6s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.9s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.5s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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