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日記
2013年5月22日(水)
体重86.4kg   体脂肪率43.6%
収支カロリー -599 kcal
摂取カロリー 1,531 kcal
消費カロリー 2,130 kcal

夜の食事のカロリーは、野菜など+プロティン+牛乳で300kcalまでとする。

○

規則正しく栄養バランスの良い食事にすること。

×

間食、嗜好品を3食の食事を含め、1400kcalのトータルとすること。

×

朝と昼の食事のトータルが1100kcalまでとする。

×

体重が減りましたので、最近の新記録達成!

10:42
体重86.4kg  体脂肪率43.6%

昨日から、考えていましたが、なんとか体重が減りました。
昨日は87.1kgでしたので、0.7kg減りました。
体重を計る時間も、遅かったからだと思います。
10時頃でした。
10時前の体重も計ってありますが、だいたいそんなに変わりませんでした。
これから、痩せる感じでがんばり体質になれば最高だと思っています。
それでは、頑張りましょう!


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女性 身長:159.0cm
これより以前はもっと体重がかなりありました。
2013年
6/2 体重86.4kg 体脂肪42.2%
このときは、こんなにあったんだって。

2012年7月25日スタート
開始時85.8kg 43.8%
-4.8kg -5.9%
現在81.0kg 37.9%
あと2.1kg あと1%
目標78.9kg 36.9%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 78.9s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 82.1s

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Koichi
168.0cm 71.6s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

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