ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 親方がんば☆あと94日(Step1 / 10日目)
日記
2013年5月22日(水)
体重80.5kg   体脂肪率35.0%
消費カロリー 3,649 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

気が向いたら、プール(最低500m)

○

親方がんば☆あと94日(Step1 / 10日目)

20:30
体重80.5kg  体脂肪率35.0%

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:80.5kg
体脂肪率:35.0%

■朝          
・体重:80.3kg
・体脂肪率:35.8%
 
■夜
・体重:80.7kg
・体脂肪率:34.2%
 
※睡眠時間:1:00〜6:00(5時間)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
腰は、概ね良好!まだ、腰痛ベルトは外せないけど。


昨夜は、足が疲れているせいか寝付けず、
寝転がって、足を壁に置いて、
マッサージ器具で足と、ついでにお腹もほぐしてみました。

4年前位に買ったマッサージ器具なんだけど、
何の効果があるのか、さっぱり忘れた。

脂肪をブルブル揺らせて、落とすんだっけ?
ダイエット器具として買った気がするけど、
今や筋肉をほぐす用になってる。。。

ダイエット器具が好きで、
買い物に行くと、ダイエットコーナーをウロウロ。
以前、踏み台昇降用の器具を買おうとしたら、
友達に「絶対やる?続けれる?」と聞かれ、
「やらなくなるだろうねー」と買うのを断念。

ついつい『買ったら。やるかも!』っていう望みにかけたくなっちゃうんだよね。
続いた試しがないのに・・・。

今まで買ったのが、
・マッサージ器具的なやつ(手で持つ用)
・ブルブルして筋トレ効果があるやつ(腰に巻く用)

あれ?意外と買ってないか。

ダイエット本やら、雑誌やらはすごい買ってる。
もう何を買ったか思い出せない位に買ってる。

「ダイエット本読んだところで、やせないよ」
と嫌味を何度言われたことか(笑)

でも、食事系は、ほぼ買ったことないんだよなー。
『置き換えダイエット』とか、興味あってジーっと見るけど、
手を出したことがない。

ミキプルーンや酵素、減肥茶なんかは、飲んだことあるけど。
全部置き換えるのは、嫌みたい。
「それしか食べられない」ってのが窮屈なんだろうね。
上手く利用すればいいのに。
ほんと考え方が極端だからなー。
困ったもんだ。。。


今日は、久々に空腹感がすごかった。
なんでかなー?
昨日の夕食がカロリー低めだったのかなー?
とにかく空腹感を感じたら、お腹を凹まして、ながら筋トレ実施。
下っ腹は、なかなか引っ込んでくれないなー。


コメントする


 


34歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.2s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.7s

一覧へ

 

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.3s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!