日記
2013年5月22日(水)
体重46.1kg   体脂肪率17.5%

正直に記録する

○

コーヒーは1日3杯まで

○

ウォーキング(最低30分)

○

エクササイズ・筋トレ

○

〜食事・運動記録〜

09:19
体重46.1kg  体脂肪率17.5%




〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1)★
*フルグラ入りヨーグルト(フルグラ10g)
*いちじくとくるみのブレッド1個
*オレンジ1/2個
*ぶどう(トンプソン)
*ブロッコリー
*十勝カマンベールチーズ1個
*ライトミールブランサンドメープル1枚
*明治おいしい牛乳200ml


★昼食(画像2)★
*卵焼き
*しそささみカツ
*ウィンナー
*ささみとキャベツのサラダ
*ブロッコリー
*ご飯130g(鮭ふりかけ)


★夕食(3〜4)★
*カクテルカロリ1杯
*紅茶鴨スモーク
*鶏ささみとキャベツの茹でサラダ
*お刺身盛り合わせ
*イカ焼き
*餃子
*焼き鳥
*レバ刺し風こんにゃく


★間食★
*アイスコーヒー
*MIUクリアピーチ半分

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
週末でもないのにまさかの晩酌。暑かったからってイイワケあり?笑。
出勤前にサラダを作りおきした甲斐も虚しく上記のツマミを高速箸技で回し食べ♪
レバ刺し風のこんにゃくが意外と美味しかった発見。


□■□■夜の測定■□■□
体重・・・・・・・・・・46.2kg
体脂肪・・・・・・・・17.5%

■□■□■運動■□■□■
仕事・・・・・・・・・・・・・・・6時間
自転車(通勤)・・・・・・・30分
買い物・・・・・・・・・・・・・20分
エクササイズ・・・・・・・15分
ウォーキング(朝)・・・45分
ウォーキング(夜)・・・買い物含めて1時間
(Total・・・11312歩)


コメント
フクシア
2013年5月22日 09:29
おはようございます。

今朝、ウォーキングのついでにローソンに行って
リラックマのプレートをゲットしてきました。

そしたら、また、新商品発見\(^o^)/

ブランブレッドとブランのシフォンケーキ♪

でもでも、なんとその帰りに24時間営業のすき家を発見(笑)

レジ袋にパンをいっぱい持ったまま
すき家で朝定食。何やってんだか・・・

と言うことで新商品の味見は昼食で(かな?)

※☆あんころ☆さんがお召し上がりのいちじくとくるみのブレッドはまだお目にかかりません。
2013年5月22日 10:00
★Fuchciaさん

おはようございます♪

偶然!ワタシも今朝歩きがてらに行ったローソンでブランブレッド発見しました。でも買わなかった。。。
もしかしたらFuchciaさん辺りが先に食べて感想聞かせてくれるかもと、淡い期待を持ちました(笑)
何よりも読みが当たった事に今、感無量です(´Д`)笑。
ちょっと茶色かったので何味なのか気になります。

シフォンケーキはなかったのでちょっと興味津々♪

いちじくくるみ、結構レアっぽいのですね。
ワタシも今朝見つけて2個買いしてしまいました(笑)
こちらは美味しかったくるみパンに最近会えません。。。
フクシア
2013年5月22日 10:26
くるみパン遭遇確率は結構高いです。
そして、レーズン&チーズフランスにお目にかかる確率が低くなっていましたが、今朝5個発見!!消費期限の遅いやつを3つゲットしてきました。今は冷凍庫の中です。
そういえば、だいぶ前にかった明太子フランスも冷凍庫の中で熟睡中でした(^^ゞ
2013年5月22日 10:40
★Fuchciaさん

そうなの!?くるみパンめちゃめちゃ遭遇率低いです(@Д@)
地域に寄ってムラがあったりするのかなぁ。。。

おかしい(*≧m≦)=3
ワタシも一緒ですよ。お目当てのパン見つけたら後ろの方から期限の遠いやつから取ってます(笑)
お互いローソンの店員さんに注意されない様に気を付けましょうね(´m`)♪

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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7.7kg -9.3%
現在44.8kg 18.6%
目標達成!! あと0.6%
目標47.0kg 18.0%

 

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