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日記
2013年5月22日(水)
体重52.2kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

×

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

ひゃ───( ̄∇ ̄)

08:45
体重52.2kg  体脂肪率22.0%

昨日はダイエット休みの火曜日♪


チャリでシェイプバスまで
行って(・∀・)
スーパージェットでメチャメチャ
脂肪をあてて来た──!!!!

までは良かった…☆
帰り道ランチに


つけ麺( ´艸`)

フラフラ途中カフェにてラテとチョコのスイーツ
( ´艸`)

夕飯はお寿司屋で
いつも以上に握り食べた(ノД`)

そして!!!!!途中パン屋サンで買った
大納言パンに抹茶栗クリームパン等々を
帰宅後にチョイチョイつまんだら( ̄∇ ̄)


この結果……(≧∀≦)ヤバイ!!!!!!!!!!!
マヂヤバイ!!!!!!!


本日のウォーキングは汗タラタラでした(・∀・)
ちょっと調整しないとダメだぞアタイ
(`・ω・´)


お仕事張り切って
ガンバルゾ(*゚▽゚)ノ


安室チャン(*´▽`*)カワイ☆


コメント
2013年5月22日 10:35
姫〜♪昨日は合計2時間の自転車!!
お尻とか太ももとか筋肉痛になってない(^^?
普段からアクティブに活動してる姫だから筋肉痛なんてないのかなぁ〜。

沢山動いたからカラダもお腹すいちゃったんだろうネ!(^^)!
2013年5月22日 10:57
moka姫──☆
(・∀・)筋肉痛は無いよ〜〜(今のところw)


思ったより短時間で着いて
45分位だった(・∀・)
パパの後ろにくっついてチャリこぎこぎww


帰り道は寄り道しまくりだったし
筋肉痛は大丈夫そう(≧∀≦)
 
 
2013年5月22日 11:16
「お部屋で足踏み」希望のこぱんだです^^;
cocoさんに脂肪って無いでしょ(^_-)-☆
でも、ジェットバス・・・気持ち良かったのね。
(脂肪だらけのこぱんだ、やってみた〜い\(^o^)/)
ところで、ホントにアクティブなcocoさんなのね。
・・・すごい・・・
筋肉痛も無し・・・って・・・やっぱり、カッコいい(^_-)-☆

2013年5月22日 11:32
こぱんだサン(*゚▽゚)ノ


お部屋で足踏み!!!
アタイはお部屋運動苦手で(ノД`)
…時間長く感じちゃうの!!


シェイプバスは脇腹とかジェットで
プニプニ───ッてめちゃ揺れる( ̄∇ ̄)
余分な脂肪有りますわよww



アタイ足の筋肉は有るけど


腹筋…二の腕は全く筋肉なさげ(≧∀≦)



腹筋しなきゃ(≧∀≦)

 
 
2013年5月22日 15:23
cocoさ─ん(●´ω`●)
昨日は旦那様と寄り道たくさんして
美味しいもの食べて楽しめたみたいで
よかったですねっ(*/∇\*))))))♪
増えちゃった分はまたすぐに戻せますよ☆
お楽しみは必要だと思うので
また一緒にがんばりましょうねっ(o^ー^)人(^ー^o)
ト☆:*:・ モ☆:*:・ (^・(I)・^)人(^・(I)・^)・:*゚☆ダ・:*゚☆ チ
2013年5月22日 18:08
nαnα サン(*゚▽゚)ノ


昨日は本当食べ過ぎ(≧∀≦)
寝るとき食べ過ぎで胃が重かったょw


うん(・∀・)ありがとう♪
頑張って調整しまーす☆

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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