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日記
2013年5月22日(水)
体重56.9kg   体脂肪率31.1%

62日め【→】56.9kg・31.1%

22:15
体重56.9kg  体脂肪率31.1%

体重は変わらず。
体脂肪率が0.4%増えて、体内年齢が1歳老けて実年齢より7歳下に。

★7:30★
生野菜
みそ汁
トンカツ
黒烏龍茶
さんま
ふりかけ豆ご飯

★10:00★
アマニ油小さじ1

★12:00★
生野菜
みそ汁
ハムエッグ
黒烏龍茶
さんま
麦豆ご飯

★17:15★
ゆで卵

★18:10★
野菜ジュース

★18:50★
刺身
つま(大根)

親戚が来てて夕飯は天ぷらを作ったけど、私は明日食べる(^^)
ちょっとイレギュラーな食事パターンになった。









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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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