日記
2013年5月22日(水)
体重82.7kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -1,751 kcal
摂取カロリー 927 kcal
消費カロリー 2,678 kcal

毎晩ウォーキングを1時間!

○

夜は早めに食べる、18:00以降は炭水化物食べない!

○

ジュースは禁止!

○

晩御飯以降は、間食しない。

×

1口30噛み!

○

よーし

07:05

順調に減ってる。
この調子♪

でもやっぱり食べる量減るとお通じがよくない…(´・ω・`)
便意はあるけど、ちょっとしかでないし〜
おならがたまる(笑)

まぁ、もうちょい様子見。

今度から朝はスムージーで済ませることにする。出来れば朝昼兼用で。
お腹空いて我慢できなかったら、昼ちょっと食べよかな〜
で、夜はおかずだけでご飯は全般的に抜くことにする。
がんばる!


コメント
 
 
2013年5月22日 09:27
私もすっきり便がでません。スムージーいいですね!
2013年5月22日 13:45
ちよこさん

スムージーめんどくさくてさっそくサボっちゃいました(笑)

すっきりしないと気持ち悪いですよね〜(´・ω・`)食物繊維が足りないのかな…

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30歳 女性 身長:160.0cm
新しい職場で頑張り始めた!
これからは、65キロ目指してがんばるぞー!
朝はスムージー!昼はがっつり!夜はサラダでいくよー!
2013年5月18日スタート
開始時86.4kg 43.2%
-16.9kg -11.6%
現在69.5kg 31.6%
あと10.5kg あと6.6%
目標59.0kg 25.0%

 

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172.0cm 72.6s

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