日記
2013年5月21日(火)
体重57.8kg

20時以降飲食禁止(水&お茶OK)

未記入

姿勢に注意する

未記入

燃焼ドリンクを飲む

未記入

ゆっくり食べる

未記入

マッサージをする

未記入

腹筋 50回

未記入

尻上げ 50回

未記入

足を左右 50回

未記入

足上げ 20回

未記入

腰回し

未記入

歩くor踏み台昇降 30分以上

未記入

レッグマジック 1分×3回

未記入

20時以降飲食禁止!!(水&お茶OK)

○

腹筋 50回

○

尻上げ 50回

○

足を左右 50回

○

足上げ 20回

○

壁の腕立て伏せ 10回

○

*15day*

23:10
体重57.8kg

〜dinner〜
ピーマンと茄子炒め
ひじき煮
大根の味噌かけ
サラダ
お茶
青汁

〜Diary〜
夜は朝より200g増えてる('ε' )
朝より500g以内だからOK(о´∀`о)

散歩とレッグマジックが習慣付いて来た♪
このまま続けられる様にして行こう( 〃▽〃)

45分ウォーキング、レッグマジックやった☆
マッサージもやったO(≧∇≦)O

〜Record before meals〜
体重:57.6kg
体脂肪率:29.6%
水分率:47.0%
筋肉率:31.0%
骨量:2.2g
基礎代謝量:1359k


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30代前半 女性 身長:153.0cm
素敵女子目指して頑張る(о´∀`о)

頑張る仲間も募集中☆
一緒に素敵になりましょう♪

今日からの〜んびり頑張る('ε'*)
2013年5月7日スタート
開始時61.4kg
-8.6kg
現在52.8kg
あと2.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 53.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.9s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.8s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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