日記
2013年5月22日(水)
体重55.2kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,436 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

運動する

×

お菓子のドカ食いしない

○

晩御飯は野菜中心少なめor置き換え

○

湯船に毎日浸かる

○

お通じ

○

足のマッサージ

○

平日はなるべくお弁当作る

○

サヨナラ56キロ

07:03
体重55.2kg  体脂肪率29.5%

体重55.2kg
体脂肪率29.5%
筋肉量36.7kg
内臓脂肪4.5レベル
基礎代謝量1148kcal
体内年齢38才

ふふふ。
先週のドカ食い分は取り戻せた…!
ついでに体脂肪も30%切った…!!
そして体内年齢も40代から30代になって
実年齢に近づいてきて嬉しい!
よかったよかった(^O^)
もう56キロ台には絶対戻らないぞ〜〜!
むしろそろそろ54キロ台に届きそうじゃあ〜りませんかっ!
でもこれがダイエット初めのボーナス期間ってやつかしら?
ずーっと続けてスルスル体重落ちたりしないもんねぇ…
まぁそんな事はちゃんと続けてみないとわからないから
たとえこれがボーナス期間でも
そのボーナスを楽しもww


そんなこんなで昨日はやっぱりプールにしちゃったw
でも昨日はミッチリ1時間
歩いたりバタ足したりして
クロールも頑張った!
でも続けてクロールは25mが限界…
もう少し慣れればもっと続けて泳げるようになるのかな?

だがしかし!
プールだけじゃなくて
マシンの有酸素運動も筋トレも頑張りたい!

今日はエステなんだ〜〜
ルンルン。
だから自分でする運動は今日はお休み!
はやく仕事終わんないかな〜
まだ午前中だがww


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40代前半 女性 身長:161.5cm
30代になってからジワリジワリと増えてしまった体重を二十歳の頃の体重に戻すべく頑張る!
目指せ美婆!綺麗なアラフォー!

プチ目標
@6月中に54s台を定着させる

A3%の法則
7月20日までに52.7s
8月20日までに51.2s
9月20日までに49.7s
10月20日までに48.3s
11月20日までに46.9s

その先は…そこまできたらまた考えよ〜
2013年5月14日スタート
開始時57.8kg 30.6%
-3.8kg -1.7%
現在54.0kg 28.9%
あと8kg あと7.9%
目標46.0kg 21.0%

 

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159.0cm 55.4s

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164.5cm 51.6s

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161.0cm 56.9s

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