日記
2013年5月22日(水)
体重53.4kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -1,193 kcal
摂取カロリー 1,338 kcal
消費カロリー 2,531 kcal

1日30分ウォーキングorジムへ行く

○

1日の摂取カロリー1500kcal

○

夜は炭水化物を控える

○

お通じ

○

お菓子は100kcalまで

×

20時以降に食べ物を口にしない

未記入

3食食べる

未記入

寝る前ストレッチ

○

スクワット15回×2セット

○

筋トレ20回×2セット

○

53.3kg   31.5%

06:57
体重53.3kg  体脂肪率31.5%


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女性 身長:153.0cm
4年前、-20kgのダイエットに成功しましたがストレスなどでお薬を飲んでたため10kgのリバウンド…(;´Д`)

当時の体型を取り戻したい一心でダイエットに打ち込んでいます。
まずは48kg!!

その後様子を見ながらゆっくり45kgまで減量していきたいです(((o(*゚▽゚*)o)))

たまに日記なども書く予定なので一緒にダイエット頑張りましょう(*'o'*)
2013年3月28日スタート
開始時57.0kg   
-9.8kg
現在47.2kg 27.0%
あと0.2kg あと8.7%
目標47.0kg 18.3%

 

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宮子
女性 
155.0cm 49.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.3s

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nami
32歳 女性 
158.0cm 44.9s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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