日記
2013年5月22日(水)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

6 トマト2/8個
6 わかめ
23 キャベツ
27 あっさり和風
106 5枚切り食パン1/2人前
19 苺ジャム
6 コーヒー

*間食

40 苺4個
136 文明堂のさんどら

*昼ご飯

21 さつまいもの甘露煮3切れ
90 れんこんのごま油炒め
8 ピーマン6/8個
6 醤油
96 えび焼売3個
16 焼売のたれ
36 おさかなのソーセージ3切れ
168 白米1/2杯
15 刻みふじっ子
18 スライスおくら
6 醤油
159 いももち

*夜ご飯

15 トマト5/8個
46 うまい菜のお浸し
247 かれいの焼き魚
26 かまぼこ1切れ

*夜食

46 すいか1切れ

*合計 1,388kcal


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23歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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