日記
2013年5月21日(火)
体重68.4kg   体脂肪率31.3%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

未記入

ご飯はお茶碗半分。

未記入

1食20分以上かける。

未記入

炭水化物は20時まで!

未記入

夜ごはんは22時までに食べる!

未記入

体重が落ちなくてもへこまない。

未記入

2日目・夜

23:14
体重68.4kg  体脂肪率31.3%

なんとびっくり

うちの体重計は
基礎代謝(BMR)もはかってくれるみたいナリ。

あれもこれも
さらしてしまうよ。


BW  46.3
BM  31.2
BMR 1610


朝 またもや食べれず

昼 生野菜サラダ
  味噌汁(豆腐)
  レバニラ(半人前くらい?)
  ごはん(半分くらい?)

間食はなし
19時前におにぎり1個

夜 味噌汁
  納豆
  ソーセージ3本(茹でてそのまま)


【食べ順】を実施中なのですが
1つひとつだと、味に飽きるのが早いの。
三角食べと違って
おなかいっぱい食べるのをふせいでくれてるみたい。

でも、腹八分目の感覚が
いまだつかめず・・・・

どーしたもんか・・・


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33歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

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AIR
女性 
154.0cm 66.8s

女性 
156.0cm 67.8s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 68.2s

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おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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