日記
2013年5月21日(火)
体重88.4kg   体脂肪率51.3%

20時以降はお茶のみ!

○

禁酒!

○

腹筋20回x3set

×

背筋20回x3set

×

スクワット20回x3set

×

腕立て20回x3set

×

ウォーキング1時間or往復5km

×

体重をノートに記入、いつでも見れるように

○

朝起きた時と21時に体重をはかる

○

炭酸類禁止

○

お茶かミネラルウォーターをとる

○

食事は時間をかけてゆっくり

○

2013.05.21

22:00
体重88.4kg  体脂肪率51.3%

筋トレ1setやったら筋肉痛(;´・ω・)
今日は諦めて1setで


コメントする


 


36歳 女性 身長:153.0cm
人生でmaxにデブったので始めました(*´ェ`)
お盆までに最低10kgおとしたいです><
2013年5月20日スタート
開始時88.0kg 52.0%
-0.3kg -0.6%
現在87.7kg 51.4%
あと19.7kg あと26.4%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

ぷまる
20代後半 女性 
153.0cm 85.2s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!