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日記
2013年5月21日(火)
体重43.6kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -26 kcal
摂取カロリー 1,564 kcal
消費カロリー 1,590 kcal

間食は最小限!

○

一日一運動!

○

暇があったらマッサージ

○

毎食野菜か果物を食べる。

○

ヘルシアドリンク一日一本

○

これからは夏野菜だなー

21:43
体重43.6kg  体脂肪率23.4%

産直のお野菜もどんどん豊富になってきて
たっぷり買い込めるようになりました。

だーい好きなトマトもどんどん美味しくなってきたし
毎日いっぱい食べるぞ〜〜!


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50代後半 女性 身長:152.5cm
半年で激増した体重を絞る!
体脂肪率を下げて
腹周り、腰周りの浮き輪を取る!

細かいことは気にせず
出来ることをちょっとずつ
やっていきます。

継続は力!
2013年1月24日スタート
開始時47.5kg 28.2%
-4kg -4.9%
現在43.5kg 23.3%
あと0.5kg あと1.3%
目標43.0kg 22.0%

 

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女性 
151.0cm 44.3s

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151.0cm 44.4s

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