日記
2013年5月21日(火)
体重66.8kg   体脂肪率33.0%

ストレッチ

○

ながら運動

○

よく噛む

×

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

6時以降は炭水化物を食べない

○

笑顔(´∀`*)

○

イストレ×30

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

×

お通じ

○

体重測定

○

1500cal

○

55kgになるまでは糞デブと肝に命じる。

○

(´д`)

21:30
体重66.8kg  体脂肪率33.0%




縄跳びの消費カロリーはランニングよりも
消費カロリーがよく、あまり人に見苦しい姿を見られずに済むということで
今日はランニングではなく、縄跳びにしました(^O^)

だいたい20分くらい。

明日も格好を気にせず、ダイエットのためだけに
飛び続けたいです(ノД`)

あとなぜか、運動した後って顔がすっきりして見えますよね。
やっぱり血の巡りが良くなっているからなんでしょうかね(^_^)



・サラダ




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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.3s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.5s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 49.1s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 61.0s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

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