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日記
2013年5月21日(火)
体重61.4kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -405 kcal
摂取カロリー 895 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

基礎体温を計る

○

朝食前に体重を計る

○

朝食前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

舌出し小顔体操をする

○

ロングブレスを1セット以上する

○

骨盤体操をする

○

腸もみをする(生理中は軽く)

○

3食きちんと食べる

未記入

食事のメニューを記録する

○

夕食以降の穀類・芋類を控える

○

1日の摂取カロリーを1000〜1300kcal内にする

○

就寝前の3時間以内に物を食べない

○

就寝前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

生理前1週間は朝食に豆乳をプラスする

○

焼きポンデリング試作中

21:35
体重61.4kg  体脂肪率31.7%

0.4kg減。
減った理由がひとつも思い当たらないのですが、増えたわけではないのでよしとします。

今日の写真は焼きポンデリングの試作品です。
お菓子作りが趣味でダイエット中ならば、ヘルシースイーツの研究をするしかないと思って挑戦してみました。
見た目はともかく、味は試作品の名に恥じない微妙さです。
納得のいく生地ができたら、無糖ココアやきな粉をまぶして完成させたいです。
しかしその前に、微妙な試作品を胃袋に処分するお仕事が待っています。
失敗作だと旦那が食べてくれないんですよね……


コメント
 
 
2013年5月21日 22:20
美味しそうですね〜(^^)

今度レシピ教えて下さ〜い♪
eco
2013年5月22日 13:57
ありがとうございます。
今はまだ味も食感もイマイチなので、ちゃんと美味しくできたらレシピも公開したいと思います!
 
 
2013年5月22日 23:23
は〜い、楽しみにしています(^-^)

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42歳 女性 身長:150.0cm
MAX体重66.8kgから10kg減。
これからが勝負です!

障害のため外出があまりできませんので、ゆったりまったり1年計画で体重を戻そうと思います。
お菓子作りが趣味なので、おやつも食べますよ!
食事の記録は1日の最後にまとめて記入してます。
メニューがお粗末で恥ずかしいので、詳細は間食のみの公開にしてます。

みなさんの日記を拝見しては、参考にしたり励みにしたりしてます。
よろしくお願いします。
2013年5月11日スタート
開始時62.6kg 30.9%
-7.1kg -5.3%
現在55.5kg 25.6%
あと7.5kg あと0.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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