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日記
2010年6月3日(木)
体重58.9kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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ガマンガマン・・・

00:00
体重58.9kg

今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→玄米パン1枚(何もつけず)、ハムサラダ、プレーンヨーグルト、プチトマト3つ、ベビーチーズ

夜→お弁当☆高菜おにぎり(十六穀米)、ソーセージとピーマンとしめじの炒め物、ニラの玉子焼き2切れ、トマトとレタスのサラダ

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何とか58キロ代に戻れた・・・!
昨日と比べて体脂肪率ががくんと下がってるから、筋肉が増えて体重増加したんだと思いたい・・・

仕事がすごいことになってます。
日曜と火曜に午後までの短い時間だけど休日出勤することになって、10連勤です・・・
私の部屋が職場から近いからって、気軽に召喚しすぎだと思う笑。
まぁ、午後は自由に使えるし必然的に早起きすることになるから、ダイエット的には良いかな!

仕事忙しすぎて、食欲わきまくりでヤバい。
菓子パンが食べたい・・・メロンパンにチョコデニッシュにクリームドーナツ!!!
でも菓子パンはパンじゃなく菓子だからね・・・
実家にいるときにお母さんが買ってきたのは食べてもいいけど、自分で買うのはダメ!って決めてます笑。

今日は仕事前にカーブス行きましたー
眠すぎてまたもWiifitは計測のみ・・・しばらく計測だけの日が続きそうです↓
リンパマッサージは下半身やりました☆


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ポピー
女性 
151.0cm 51.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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