日記
2013年5月21日(火)
体重60.1kg   体脂肪率32.4%
消費カロリー 1,783 kcal

毎日体重測定(朝晩食前食後)

×

腹八分目!

×

自分も痩せてキレイになると信じる★

○

間食は控える!(朝一個のみ)

×

必ず30回咀嚼する!

×

野菜中心の食生活!

○

体幹トレーニング

未記入

スクワット(20回)

未記入

踏み台昇降(15分)

○

脚ぱか

○

二の腕体操

○

なわとび運動

×

エステ体操をする!

○

クラッチ

○

れっぐましーん

○

ぶらぶら

○

(`・3・⇒ 106日目!

19:25
体重60.1kg  体脂肪率32.4%


★☆体重の変化☆★

朝食前→60.1
朝食後→

夕食前→59.8
夕食後→60.4


最近夕食後の間食が止まりません( ;∀;)
今飴を舐めて抑えていますが。
やっぱり仕事を始めると
食欲がでてきちゃって
ダメですねー(><*)ノ~~~~~
でもその分
今夜は運動頑張りますヾ(*T▽T*)

今日のお弁当★一応ロコモコ風w
職場の同期に違う言われたけどw


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20代後半 女性 身長:156.0cm
4年前に本気で取り組んだダイエット。
そこから妊娠出産を2回繰り返し、また以前のような体型・体重に…。
来年度の娘の入園式までに頑張って痩せます!
皆さんよろしくお願いします!!












☆★過去の体重変化★☆
2013年
2月3日〜3月3日
67.8→64.6(-3.2`)
3月3日〜4月3日
64.6→62.1(-2.5`)
4月3日〜5月3日
62.1→60.2(ー1.9`)
5月3日〜6月3日
60.2→59.0(ー1.2`)
6月3日〜7月3日
59.0→60.4(+1.4`)
7月3日〜8月3日
60.4→60.0(ー0.4`)
8月3日〜9月3日
60.0→58.6(-1.4`)



★☆★☆★☆★☆理想的プロポーション☆★☆★☆★☆★                             バスト⇒81.1       健康体重⇒54キロ 1891i
 ウエスト⇒59.3       美容体重⇒48.7キロ 1704i
 ヒップ⇒82.7       モデル体重⇒45.5キロ 1593i
 モモ⇒45.2        sモデル体重⇒43.6キロ 1525i
脹ら脛⇒31.2
 足首⇒18.4


                
2013年2月3日スタート
開始時64.0kg 37.8%
±0kg -0.2%
現在64.0kg 37.6%
あと14kg あと15.6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.4s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.9s

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あいばちゃ
49歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
20歳 女性 
150.2cm 53.5s

まゆ
22歳 女性 
159.0cm 70.4s

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