日記
2013年5月21日(火)
体重57.7kg   体脂肪率31.9%

お通じ

○

ボディマッサージ

○

フェイスマッサージ

○

犬の散歩

○

ごはんはよく噛んで食べる

○

ごはんは腹八分目にする

○

20時以降は何も食べない

○

20分以上半身浴

○

入浴後の保湿

○

1日、5秒停止の腹筋30回

未記入

2日に1回、5秒停止の背筋30回

未記入

何かしらの運動30分以上

○

再16日目

13:14
体重58.2kg  体脂肪率31.9%

早速今日から早朝ウォーキング開始!
1時間ほど歩いたんだけど、寝起きのモチベーションで初日から1時間は結構しんどかったなぁ。

しかも、早朝ウォーキングとか言いながら起きたのは9時頃で、家を出たのが10時近く。
早朝とは一体なんだったのか…

明日はもう少し早起きして人通りの少ない時間にやりたいな。
朝も頑張ろうって気持ちになるにはどうしたらいいんだろうか。
覚醒してきたらやる気出るんだけど、なかなか寝起きでウォーキングしようとは思えんからなぁ…とりあえず継続できることを目標にして頑張ろ。

そして今日はウォーキング後の朝ごはんに久しぶりにちゃんとご飯食べて、栄養補給。
オニオンスライスサラダ、納豆、鯖缶3/4、白米少量…いつものご飯より大分健康的になったほう。

しかし、久々のせいか胃のあたりが重い。
夜は最近はまりのグレープフルーツヨーグルトにしよ!
しっかりしたご飯より、サッパリとしたものが欲しくなるわぁ。

それは夜のお楽しみとして、とりあえず半身浴と筋トレしよかしらね。


コメントする


 


20代後半 女性 身長:151.0cm
食べることと寝ることが大好き。

そんな私の油断しまくり生活で
3年間で10s増…((((゚д゚;))))

彼氏と付き合った当初はぽっちゃり。
それも今となってはただのデブ。

飽き性の私は果たして
ダイエットを続けられるのか…

だけど痩せて可愛くなりたいもの。
やるしかないんだ!
2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-6.6kg -5.3%
現在58.4kg 31.7%
あと10.4kg あと7.7%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

一覧へ

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.0s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!