日記
2013年5月21日(火)
体重50.4kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 1,505 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

ワンコと一緒にウォーキング夕30分!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

1口20回以上噛む!

○

寒天とわかめたっぷりサラダを食前に食べる!

○

お風呂の後に体重計に乗る

○

毎週金曜日は水泳

未記入

寝る前のストレッチ&マッサージ 30分

○

お通じ

未記入

少しの量をよく噛んで食べる

大切なのは分かってたけど
忙しさから出来てなかったんだな〜

食事の時間が倍になっちゃうけど
暴食は防げるし、少な目の量でもかなり満足感あり(#^^#)

食べてるうちに、面倒くさくなって
もういいかな〜なんて思っちゃう。

けど・・・結局食べちゃう^_^;


コメント
 
 
2013年5月21日 13:58
初めまして(*^▽^*)
トピから来ましたヾ(^v^)k
私からしたら、全然痩せてる(*^▽^*)
けど、綺麗になりたい気持ちは変わらないですよねヽ(^o^)丿
一緒に頑張りましょう♪

少量で、満腹感を得てると言うことなので、暴走しなければ成功への道は目の前ですねo(^-^)o
2013年5月21日 21:40
コメントありがとうございます(≧∇≦)
まだまだはじめたばかりなので、続ける事が一番の課題です。

よろしくお願いしますね(*^^*)

コメントする


 


44歳 女性 身長:151.0cm
ずーっと何を食べても太れなかった私。
35歳を過ぎてから、今まで通りに生活していただけなのに
どんどん体重が増えてしまいました。
本格的なダイエットもしたことがありません。
だけど最近体が重い(-_-メ)
身軽になってテキパキ動けるようになりたいです。
2013年5月20日スタート
開始時50.0kg 31.8%
-2kg -0.2%
現在48.0kg 31.6%
あと3kg あと6.6%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

一覧へ

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 52.3s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!