日記
2013年5月21日(火)
体重98.5kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

98.5(朝)

22:00
体重98.5kg

最近、どんどこ減っている〜。
うれしいけど、もう少しゆっくり減らないと
どこかであっさりとリバウンドしそうでコワイな…。
だけど、私くらいのおデブなら、
1ヶ月に10kg減らしても体調には問題ないみたいだし!
とりあえずはこの調子でがんばろう。


朝食
・1日分の野菜ジュース
・トースト1枚
・目玉焼き
・ウインナー1本
・豆乳200cc

昼食
・舞茸とワカメ、豆腐のスープ2杯
・ばらちらし寿司

夕食
・もずく酢

ーーーーー
運動
・踏み台昇降30分



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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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30

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.6s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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