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日記
2013年5月21日(火)
体重44.1kg   体脂肪率17.4%

バランス良く食べる。

未記入

量に気を付ける。

未記入

前日との差+500以内に。

未記入

後悔するほど食べない^^:

未記入

うんPは出た?

未記入

ピンキー65日目♪

12:20
体重44.1kg  体脂肪率17.4%



苦戦中〜☆



今月は43.9kg以内

理想は43.7kg以内


…の予定なのに


44kg以上の日もあり。


食べてるものね、
減るわけないです^^;

朝@ 7:00
ベリー系スムージー
アーモンド
ドライイチジク
桜もちチョコ
コーヒー

朝A8:30
海老のサラダ
(蓮根 枝豆 えのき アスパラ他 野菜)
ミニトマト&人参
(カッテージチーズつけて)
胡桃パン少し
(黒胡麻ペースト&蜂蜜つけて)


グリーンスムージー
焼きそば 卵入り
とうもろこし
キムチ


コーヒー豆乳
鱈焼きとサラダ少し
ネギ納豆 半パック
海苔ところてん
アイス2口
チョコ




◆体重 体脂肪 公開していなかった分
すべて公開(記入)しました o(__*)。。oO


何とか43s台に戻さなくては・・・・・^^:








コメント
 
 
2013年5月21日 12:31


soy.さん(*^^*)

こんにちわ♪

海老のサラダ
めーっっちゃ美味しそう♪

海老大好き!!


今のsoy.さんも
すでに 素敵プロポーションだと
思いますよ(*^^*)

でも自分のなかのこだわりとか
目標を常に持つの大切ですよね。
美意識の高さ見習わないと♪


2013年5月23日 09:18

chie*゜おはよ〜ございます*^^*

海老、美味しいですよね〜
わたしも大好きです\(^o^)/

昨日の朝も海老のサラダにしました^^
アボカドも入れて、【海老アボサラダ】美味しかった〜


ありがとうございますm( )m
全然素敵ではないし まだまだですが…
理想ボディ目指して 気長に頑張ります(^_^;)。。

今日はライブに行って来ます^^
期待通りの素敵なライブだと良いな〜☆


自分の中のこだわり、目標…
モチベーションを高く持ち これからも努力していきます♪

chie*゜さん 一緒に頑張りましょう〜。.:*゚・* (^-^*)/


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女性 身長:159.0cm
**************


◆現在キープ(維持中)◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)


H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^

体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*

体重=6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪=6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%

↑が最低更新記録です☆

*中性脂肪26mg/dl
*BMI=16.82
*筋肉量=44.8%



夜→朝(体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる)
朝→昼(体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる) 
昼→夜(体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる)
●↑がわたしの(現在)リズムとなっています。




**************




↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%


昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為?
もっと落とそうと無理をした為?
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:

6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。

6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK!)
4月は44.5kg以内へ☆(OK!)
5月は43.9kg以内へ☆(OK!)
6月は43.5kg以内へ☆(OK!)
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg(BMI17.2)までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】


減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^


きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もOK!
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける!
・後悔する食べ方はしない


◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^


◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。


◆ 停滞期必ず守ること!◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。

2013年3月17日スタート
開始時45.1kg 20.6%
-2.9kg -5.2%
現在42.2kg 15.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 18.0%

 

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