日記
2013年5月20日(月)
体重69.2kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー -576 kcal
摂取カロリー 1,726 kcal
消費カロリー 2,302 kcal

夜8時以降は水orお茶のみ

×

食事は腹8分目

○

コンビニの誘惑に負けない

○

毎日体重測定

○

ゆっくり食べる

○

お通じはあったか

未記入

レッグマジックサークル1分以上やる

未記入

柔軟運動する

未記入

腹筋・背筋各30回する

未記入

毎日TRFダンササイズDVD1枚やる

×

お通じはあったか

×

気づいたら猫背を直す(最低3回)

○

飲み会参加。

11:13
体重69.2kg  体脂肪率41.1%

会社の飲み会で…何故に焼肉なんだい。
地方事業所ただひとりの女子社員なのだが、食べないわけに行かず。
こんな時、普段オジサンたちが可愛がってくれる環境が憎い…(笑)
しかも、急に女子日になるからお腹痛い〜(>_<)!!


【測定(朝)】
体重:69.2kg
体脂肪:41.1%

【食事】
朝食:ごはん(玄米)、味噌汁(豆腐と揚げ)、納豆
昼食:お弁当(玄米ご飯、ウィンナーとアスパラ炒め、玉子焼き、ミニトマト)
夕食:ジンギスカン(とりま、野菜多め)
その他:杜仲茶(900ml)、コーヒー(マグ1杯)

【運動】
なし

【測定(夜)】
体重:69.9kg(+0.7kg)
体脂肪:42.1%(+1.0%)


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女性 身長:160.0cm
目標は健康標準体重56kgになること!
9月末までに66kg切りたいな。

現在、突発性難聴でマイペースにダイエットなぅ。
2013年5月16日スタート
開始時69.8kg 41.7%
-2.8kg +1.5%
現在67.0kg 43.2%
あと12kg あと21.2%
目標55.0kg 22.0%

 

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マヨ1B
30代後半 女性 
162.0cm 69.1s

ゆん
女性 
159.0cm 69.0s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 66.3s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.0s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

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