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2013年5月21日（火） 
収支カロリー -1,519 kcal
摂取カロリー 120 kcal
消費カロリー 1,639 kcal
朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ |  | 夕食以降は絶対なにも食べない |  |
間食はなしか150kcal以内にする | | 7時間睡眠 | |
WC | | トレイシーメソッドorジョギングor柔軟 | |
ジョギング30分 | | 昼は炭水化物食べる | |
夜炭水化物抜き |  |
体調変化
11:08いつもは生理前に食欲がますのに、今回は生理になってから食欲が増してる！！
おやつ食べないようにきをつけなきゃ、、
普段使ってるスキンケアがすごくしみるようになった。
こんなことははじめてです。生理で肌質が敏感になってるのかな？？
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36歳 女性 身長：161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、
毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。
できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。
現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?
ダイエットスタート5月15日/49.2kg
↓
1ヵ月後6月16日/47kg
↓
2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg
↓
3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg
↓
3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、
毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。
できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。
現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?
ダイエットスタート5月15日/49.2kg
↓
1ヵ月後6月16日/47kg
↓
2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg
↓
3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg
↓
3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
| 開始時 | 49.2kg | 22.0％ |
 | -0.2kg | +1.1％ |
| 現在 | 49.0kg | 23.1％ |
| あと4kg | あと3.1％ |
| 目標 | 45.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |  |
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