日記
2013年5月21日(火)
体重64.5kg   体脂肪率28.8%

8の字&オープナーを一日3回以上

未記入

食べ過ぎない

未記入

お通じは?

未記入

朝ごはん☆抜き

○

昼ごはん☆11〜13時で食べる

○

夜ごはん☆16〜18時で食べる

×

食事は低糖質!もちろん主食抜き!!

×

一日一回は外に出て歩く

○

飲み物はノンカロの物

○

18時以降食べない

×

お通じは?

×

最低1日2回(朝晩)ゲッタマン体操

×

トイレのたびにスクワット10回

×

朝食;無し
 
昼食;牛コロコロステーキ
   ブランパン(ローソン

夕食:牛コロコロステーキ
   ブラン シフォンケーキ(ローソン

間食;おからクッキー 1/3量(10時

懺悔食;南部せんべいチョコ 数枚
    ハンバーグ
    ブランブレッド
    ブランシフォンケーキ
    


コメント
 
 
2013年5月21日 20:41
えっと(・ω・)
ローソンで買ったブラン・・・一つは冷凍庫って言ってなかった( ´艸`)?
そんなに美味しいなら、絶対一個だけ買うヾ(^v^)k
買った分食べちゃう可能性大( ̄。 ̄;)
早く70キロ切らないかなぁo(^-^)o
2013年5月22日 07:02
えへへへ〜。。。。
凍る前に食べっちゃったわwwww

ってか旦那が悪いの!お土産に南部せんべいチョコなんか
買ってくるから!!!そう旦那のせい!!(責任転嫁www)

反省しておりますので、どうかjundyさまぁぁお許しを!!!ww

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30代後半 女性 身長:161.0cm
15日を基準日にして、目標を立てていきます。
最終目標は50s!!!!スタート時からマイナス19s。。

期間は一応1年後の2014年4月。
次男の入園式に9号のスーツを来て出るぞ!!!

   【目標】 【結果】
5月…65s 66.0kg(-3s☆+1s)
6月…63s 6/18 67.1(+1.1s☆+4.1s)

☆目標立て直し☆
7月…65s
8月…63s
9月…61s
10月…59s
11月…57s
12月…55s
1月…53s
2月…52s
3月…51s
4月…50s


↑あくまで仮目標数値ですwww
こんなに上手く行かないのは承知ですが、目標は高く!
基準日にちょこちょこ修正していきます(汗

夏に水着が着れるといいなぁ。。。。
2013年4月13日スタート
開始時69.0kg 32.2%
-3.9kg -1.7%
現在65.1kg 30.5%
あと0.1kg あと5.5%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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