日記
2010年6月3日(木)
体重55.3kg   体脂肪率28.3%

体重は朝と風呂入った後にはかる

○

一日の摂取カロリーは1300〜1500カロリー

未記入

手帳に食べた物をレコーディングする

未記入

手帳に体重・体脂肪記入

未記入

生理前に諦めず馬鹿食いしない

未記入

ジムには週3日は行く

未記入

お菓子は食べても良いが50〜100カロリーにとどめる

未記入

水分をこまめにとる

未記入

3日目 夜

00:00
体重55.3kg  体脂肪率28.3%

本日の食事

【朝】
ご飯168Kal ウイニーソーセージ4本88Kal 納豆100Kal
こんにゃくゼリー26Kal

【昼】
天丼小(かき揚げ1/2 イカ天1本)426Kal 野菜スープ90Kal

【夜】
納豆豆腐192Kal コンソメ野菜60Kal おから134Kal 大根煮60Kal
鶏肉1個 50Kal

【中】
クッキー一枚 紅茶2杯 ウーロン茶2杯 白湯2杯ぐらい

合計1394カロリー

基礎代謝が1200ぐらいだからジム行かない日は1200以下に抑えないとな・・

うんこサンは不発!!!!!


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30代前半 女性 身長:159.0cm
はじめまして。

学生時代60キロから50キロまで痩せましたが、仕事で体を動かすことが無く5キロ☆・・リバウンドしてしまいました。

健康的でいいね☆なんて言われたくないので頑張っていきたいです。

ダイエット仲間募集してます★同年代の同じぐらいの体形の方☆一緒に頑張りましょう!!
2010年6月1日スタート
開始時55.0kg 28.0%
±0kg -1.5%
現在55.0kg 26.5%
あと7kg あと7.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

rion
女性 
158.0cm 53.9s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

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モッチ
30代後半 
153.0cm 46.9s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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