日記
2010年6月3日(木)
体重65.0kg   体脂肪率35.0%

寝る前に体重計を必ず測る

○

朝晩腰痛体操をする!

×

何かしらの運動を15分は行う

×

朝起きてから、夜寝る前、各食事前に白湯を飲む

×

よく噛んで食べる

○

パン、麺、ご飯などの炭水化物は1日に1回、極少量。

○

一日一度はすっきり う○こちゃん

○

冷え対策!養命酒を飲む

未記入

遅くても1時までには寝る

未記入

22日目

00:00
体重65.0kg  体脂肪率35.0%

昨日の夜・・・。
何だか誘惑に負けましてお菓子に手を出しました。
どうせ食べるなら早い時間に食べろよ〜って感じですが、結構悩んで我慢していたので我慢できずに手を出した時は11時を軽く過ぎておりました。
でもポテかるはカロリー的には全て食べても138kcalなのでちょっと気楽に食べれます。
あとは無類のラムネ好きなのでクッピー食べちゃいました〜。
美味しかったな!
体重を計らずに寝てしまいました・・・。

★朝★
胃がもたれていて食べれなかった。
白湯のみ

★昼★
ハンバーグ 1個 304kcal
コロッケ 1個 135kcal
たまご焼き(厚焼き) 40g 60kcal
ミニトマト 2個 10kcal
レタス 40g 5kcal
きゅうり 20g 3kcal
◎total 517kcal

★夜★
焼肉
カロリー不明だなぁ。
でもそれ程沢山は食べていません。
1000kcalにおさまっていますように〜。

体脂肪が凄い事になってますけれど計測間違い??


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43歳 女性 身長:166.0cm
痩せたい痩せたいと思いながら、意志がとても弱くてなかなか達成が出来ません。
減っては増え、減っては増えの繰り返しです。
意思表示をして頑張っていきたいと思いますので宜しくお願いします。
痩せて綺麗になって人生を楽しむぞ♪
宜しくお願いします。

****************************
?適正体重
  55.1kg
?1日の基礎代謝量
  1405.4 kcal
?目標摂取カロリー計算
  1602.45 kcal
?普段の1日の消費カロリー
  2108.1 kcal

2010年5月13日スタート
開始時68.0kg 31.0%
-2kg +1%
現在66.0kg 32.0%
あと2kg あと6%
目標64.0kg 26.0%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

kei1645
女性 
165.5cm 67.8s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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