日記
2010年6月3日(木)
体重54.8kg   体脂肪率26.7%

香醋を飲む

○

もろみ酢を飲む

未記入

よく噛んでゆっくり食事する

未記入

揚げ物を食べない

未記入

ドカ食いしない

未記入

便秘しない

未記入

食事に寒天を取り入れる

○

毎日体重を計る

○

食べたものを記録する

未記入

ターボジャムカルディオ10分

未記入

ジャンクフード禁止!!

未記入

整体体操

○

朝の白湯orブラックコーヒー

未記入

ターボジャム腹筋20分

未記入

骨盤たたき体操左右3×6セット

未記入

寝る前腹筋年齢の数だけ

未記入

wii fit♪

未記入

編集

00:00
体重54.8kg  体脂肪率26.7%



サラダ(寒天水菜レタスキャベツ)45
全粒粉食パン半分60
ライ麦食パン半分60
ごぼうふりかけ10
餡バナナイングリッシュマフィン一口30
コーヒー
///////////////////////////205




サラダ(キュウリトマト寒天)45
和風きのこ麻婆豆腐 120
蒸しもやし 40
発芽玄米 116
白菜浅漬 5
ごぼうふりかけ10
///////////////////////////336

おやつ
バナナ 80
クッキー 80
//////////////////////////160


鯖とモヤシの煮つけ
10品目ラタトゥイユ
大根ニラなめこ味噌汁
餃子2個
寒天

クッキー
りんごのステックケーキ半分
チョコクランチ半分


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43歳 女性 身長:164.5cm
30代で3人目を出産。

今回もスムーズに体型が戻ると
簡単に考えていた自分が甘かった!!

産後は痩せるどころか太り、
もとの体重より8キロ増加!!

持っているデニムは太股から上がらないし、
顔はパンパン!二の腕は太く、
何よりお腹がまだ妊婦かのように
出ていて悲惨な体型(-"-;)

産後の体型戻しは半年が勝負らしい…。
半年以上になると脂肪が落ちにくくなるそうです。

産後半年までタイムリミットは後2ヶ月!!
なんとかせねば〜!
2010年5月9日スタート
開始時57.0kg 27.0%
-7.5kg -5%
現在49.5kg 22.0%
あと0.5kg あと1%
目標49.0kg 21.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

しほ
32歳 女性 
153.0cm 48.5s

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