日記
2010年6月2日(水)
体重54.0kg   体脂肪率35.0%

夜9時以降は食べない

○

運動

○

お腹をひっこめることを意識する

○

きちんと3食食べる

○

野菜を多めに

○

水を1L以上飲む

○

摂取カロリー計1200以内

×

お通じ

未記入

6日目

00:00
体重54.0kg  体脂肪率35.0%

食べたもの

9:00 バナナ(80)、水
12:00 ごはん(200)、ギョーザ10個(414)、にらとにんじんの豆板醤炒め(250)、水菜サラダ(50)、水
18:00 ロッテシェーキ(いちごみるく)(194)
20:00 ラーメン(激辛)(600)、水

計 1788
運動
自転車約15km、1時間強


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20代後半 女性 身長:151.0cm
健康的に肥満脱出!

頑張って継続します

7/1まで
目標:53.0kg
結果:53.3kg

7/15まで
目標:52.0kg
結果:53.0kg

8/1まで
目標:51.0kg
結果:52.8kg

8/15まで
目標:50.0kg
2010年5月29日スタート
開始時55.0kg 35.0%
-2.4kg -7.5%
現在52.6kg 27.5%
あと9.6kg あと5.5%
目標43.0kg 22.0%

 

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昨日
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30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.7s

のの
女性 
153.0cm 53.1s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

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プーギー
31歳 女性 
157.0cm 73.0s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

ま(´ω`)ほ
20代後半 女性 
162.0cm 60.0s

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