日記
2008年9月24日(水)
体重50.0kg

夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。

×

飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳

○

夜8時以降食べない。

○

1日2回(朝・晩)体重をはかる。

○

食事記録をつける。レコーディングダイエット。

○

姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。

○

おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOK

未記入

エクササイズ 下腹シェイプ

未記入

エクササイズ 太ももお腹シェイプ

未記入

エクササイズ ヒップアップ

未記入

エクササイズ ふくらはぎシェイプ

未記入

エクササイズ バストアップ

未記入

○

○

×

バナナ ゲット♪

00:00
体重50.0kg

精神安定剤のようなバナナ♪
わたしが2房買ったすぐ後で、すこーし小太りのおばさまもバナナを手にしたのをみて、思わず、「奥さんも、ですか?」と言いたくなった・・・けどやめといた(笑)。

明日はバナナ〜♪

【朝食】
おかゆ(120)            
パン6枚切り半分 バターつけて(120)

         ・・・・・50.0キロ

【昼食】
ごはん(160)
牛乳(141)          
とりささみごまだれ1本(120)  

【間食】
マンナンラスク1枚(19)      
80キロカロリーアイス半分(40)   
ポッキー1本・ココアピーナツ5粒(50) 

【夕食】
マンナンご飯に手作りカレー(250)
ゆで卵1こ(80)    
ブロッコリ7房(20)  
生ハム2枚(40)     
ふくしんづけたくさん(50)      

しめて1200キロカロリーくらい。
          ・・・・50.4キロ

わたしは“燃費のいい”カラダ、(つまり、代謝が低いんだろうな・・・)なので、これだけでも充分なくらい・・・。

カレーがたくさん余っちゃったのよね〜
明日の朝ご飯、子どもたちに食べてもらおう。
ダイエットの基本、つくりすぎに気をつけなきゃね〜。

今日は体重アップ。
なぜだろ・・・。
仕事がいつもよりハードではなかったせいか。

サプリ・コーラック飲みました。


コメント
2008年9月24日 19:18
こんばんは。
返信、有難う御座いました。

体脂肪ですが、何かの本で「目覚めのときが、一番正確」って書いてあるのを読んだことがあったので、朝起床の際に測っています。

因みに、オムロンの体脂肪計付きのものです。

是非、これからも宜しくお願い致します。
では・・・
2008年9月25日 03:53
おはようございます。

 ちょっとだけ自己紹介を、おっしゃるとおり関西です。奈良県在住です。小1の男の子のパパです。スポーツは日々の駅までウォーキングと土日のウォーク&ランを楽しんでやっています。
 今年の2月に57kgからダイエットを始め、やっと9月頭頃に、最初の目標52kgをクリア、次の目標の50kgを目標にスタートしたところなんです。48kg・46kgはあと3ステップくらい先かなぁといったところです。
でも、ここにきて停滞どころか後退気味なので、少しでも減っていると「よっしゃ!!」と喜んでいます。

では・・・

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45歳 女性 身長:156.0cm
●人生で一番太っていたのは高校生56キロ
(妊婦時をのぞいて・・・)

●高校生以降何度かダイエットし、一番やせていたのは48キロ。今回のダイエットで、更新中。

1ヶ月に1キロペースで順調に落ちてきた!!
2008年のうちに45キロをきることに挑戦していたが、なかなかで。このペースでいくと3月半ばには45キロを切っている予定!!
目標体重45キロを達成したら、目標体重を42キロに設定し直して頑張ろうと思ってます。

痩せるだけでなくって、筋トレなんかもしながら、メリハリボディを目指したい。
やせて、かわいい&セクシーな洋服を着まくるぞー。
2008年9月16日スタート
開始時50.6kg   
-4.2kg
現在46.4kg 22.9%
あと1.4kg
目標45.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.3s

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サーサ
49歳 女性 
156.4cm 60.3s

小麦 りんつ
41歳 女性 
165.0cm 59.1s

みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

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