日記
2010年6月2日(水)
体重43.0kg   体脂肪率23.1%

毎日1時間は歩く

○

間食したくなったらなるべくガム

×

お菓子は控える

×

夜8時以降は食べない

×

腹筋30回する

○

足パカ50回する

○

ストレッチとマッサージする

○

3日目

00:00
体重43.0kg  体脂肪率23.1%

○朝○
豆乳
黒豆おにぎり(油味噌)

○昼○
黒豆ご飯
ミックスベジタブルのバター炒め
人参しりしり
鯖缶の鯖

○夜○
黒豆
ミートスパゲティ

○間食○
あんぱん少し
ハイチュウ1本
ヤングドーナツ少し
おしゃぶり昆布

○飲み物○
温かい緑茶
ブルーベリー酢
ルイボスティー


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女性 身長:151.0cm
一児のシンママです^^
産後体重が増えてしまいました;;
摂食障害を治しながらつーちゃんのような体型を目指したいです!!
2010年4月11日スタート
開始時43.6kg   
-1.6kg
現在42.0kg 22.5%
あと5kg
目標37.0kg   

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.6s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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