日記
2010年6月2日(水)
体重44.7kg   体脂肪率20.8%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

○

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

○

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

○

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

○

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

113日目。

00:00
体重44.7kg  体脂肪率20.8%

 基礎代謝:1065cal(+7cal)
 骨格筋率:29.1%(+0.2%)
 BMI値:18.0(+0.1)

朝。7:30〜
  うどん
  唐揚げ 2個
昼。12:30〜
  お弁当
  (梅ごはん
   ほうれん草と油揚げの煮物
   ミニグラタン
   プチトマト 1個
  レタス  少し
  白身魚のミニフライ 1個
  ミニハンバーグ 1個)
間食。18:20〜
  きのこの山 1粒
間食。18:45〜
  一口サイズのチョコアイス 1個
  一口サイズのイチゴアイス 1個
夜。
  はやしライス
  サラダ

今日は、一日中、体育祭の練習疲れた〜!

寝るまでに、
・コアリズム 40分
・骨盤矯正ストレッチ
・脚上げ腹筋 30回
・半身浴 20分以上
・セルローラー など
やりますっ!!
がんばるぞお!!


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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