日記
2010年6月1日(火)
体重44.4kg   体脂肪率21.2%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

×

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

○

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

112日目。

00:00
体重44.4kg  体脂肪率21.2%

 基礎代謝:1059cal(+3cal)
 骨格筋率:28.9%(+0.5%)
 BMI値:17.9(±0)

朝。
  グレープフルーツ
  ミニざるそば
昼。
  お弁当
  (梅ごはん
   コーンクリームミニコロッケ 1個
   ミニチキンカツ 1個
   プチトマト 2個
   レタスと卵の炒め物)
間食。
  こしあん いっぱい
夜。
  ミニざるそば


間食にこしあんいっぱい食べてしまったのが
今日の反省です。。


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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