日記
2013年5月14日(火)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

2 水菜
8 大根
2 人参
4 紫玉ねぎ
5 キャベツ
18 煮豆9粒
3 梅づくし
106 5枚切り食パン1/2人前
19 苺ジャム
6 コーヒー
30 苺6個

*昼ご飯

4 プチトマト
22 昆布巻き2口分
47 さつまいものレモン煮2個
45 卵焼き1切れ
78 おさかなのソーセージ3切れ
59 春雨サラダ
8 ピーマン6/8個
6 醤油
117 鮭の照り焼き3口分
336 白米
15 刻みふじっ子

*夜ご飯

103 とろろ汁
42 筍14口分
2 ふき4切れ
6 ごぼう3切れ
7 グリーンピース14粒
2 ぜんまい
49 にしん
57 かれいの焼き魚1/2匹
17 トマト

*夜食

34 きなこキャラメル2粒

*合計 1,259kcal


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23歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

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昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 51.7s

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林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

ひーman
男性 
157.0cm 66.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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