日記
2013年5月13日(月)
体重52.3kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -1,560 kcal
摂取カロリー 1,111 kcal
消費カロリー 2,671 kcal

朝昼夕3食きちんと食べる!

○

夜8時以降は食事しない!

○

1日の摂取カロリー1000cal以下!

×

30回以上良く噛む!

○

毎日筋トレ30分!

○

足を組まない!

○

あは〜

23:40

朝からカレー食っちまった

もういいんだ、朝は好きなもの食べようと思うの
腹6分目くらいに抑えればいいと思うのね

あと、間食もしちゃった
プリンって美味いよね・・・

まだ3日目だってのに、ダメダメだぁ

でも、エクササイズと筋トレはしたよ
明日の体重が気になるわ


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女性 身長:163.0cm
運動と食事制限で成功してはリバウンドの繰り返し・・・
からだを鍛え、贅肉が増えると共にたるんだ自制心を取り戻したい!
2013年5月11日スタート
開始時53.5kg 25.0%
-1kg +1%
現在52.5kg 26.0%
あと4.5kg あと5%
目標48.0kg 21.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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