日記
2013年5月13日(月)

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

×

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

○

金、土、日めっっちゃ食べましたー。
だから体重乗るのが怖すぎて乗れてません_| ̄|○
食事制限と運動頑張って、金曜に測定します!!

それはそうと、土曜日は大雨の中ひっさびさにディズニーシーに行ってきました!!
雨やから、すっごい空いてて乗り物乗り放題笑
トイストーリーマニアにずっと乗りたかったから乗れてよかったです!!
やっぱディズニーは夢の国でした。
あー、ランドも近々行きたい。・゜・(ノД`)・゜・。


□ご飯□
(朝)7:10
フルグラ+バナナ+牛乳

(間食)
10:40 コーヒー、チョコ40kcal
15:00 バタークッキー44kcal、野菜ジュース

(昼)12:00
カップラーメン407kcal

(夜)18:50
トルティーヤ/232kcal

□運動□ジム
パワーラッシュ45分
ランニングマシン41分-430kcal

画像はシーで食べたもの*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
+スモークチキン食べました。
あー、ホンマに食べすぎた( ;´Д`)


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29歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

sabo
女性 
156.0cm 42.0s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.8s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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