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日記
2013年5月13日(月)
体重49.2kg   体脂肪率20.2%

夜8時以降は食べない!

○

ビールは1本 他は無制限!

○

夕飯はしっかり作る!

○

水分を多くとる!

○

炭水化物は1日一回

未記入

椅子に座る時は挟む!

未記入

踏み台昇降じんわりするまで!

未記入

ラジオ体操をする!

×

ジョギング生活12日目

16:26
体重49.2kg  体脂肪率20.2%

週末ビール飲みすぎてリバウンド・・・・。

今日は4キロちょっと走った。230kcalほどの消費でしかないけど。

足のむくみあり。

何か方法が悪いのだろうか・・・。


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女性 身長:158.0cm
気合が抜けて増えてしまったので、
焦ってまたダイエット始める。

1年かけて絶対痩せたいなあ。

と2年前にも思ってる(笑)
2013年1月8日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-1kg -4.3%
現在51.0kg 18.7%
あと7kg あと2.7%
目標44.0kg 16.0%

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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