ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 親方がんば☆あと103日(Step1 / 1日目)
日記
2013年5月13日(月)
体重82.3kg   体脂肪率33.0%
消費カロリー 3,693 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

親方がんば☆あと103日(Step1 / 1日目)

22:30
体重82.3kg  体脂肪率33.0%

朝:82.0kg(朝食前)
夜:82.6kg(夕食後)

平均:82.3kg
----------------------------------------------------
せっかく高機能の体重計があるので、使ってみたら・・・

<夜>
体重:82.6kg
体脂肪率:33.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル:9(標準)
基礎代謝:1619kcal (平均未満)
  (1619÷82.6=19.6kcal/kg < 平均21.7kcal/kg)
骨格筋率:26.9% (標準)
BMI:28.9(肥満1度)
体年齢:48歳


なんとも、恐ろしい数値が。
年相応の体年齢目指して頑張ろう!!!

-----------------------------------------------------

今日は結構筋トレしたから、
イイ数字でるかなーなんて思って、体重計に乗ったら全然。
ま、そんなもんだよね。

少しでも基礎代謝が上がるように運動重視でいくっきゃない。

明日からは、出来るだけ朝も高機能使おう。
体重は二の次。
体脂肪DOWN、基礎代謝UP目指して、頑張るべ☆


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34歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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166.7cm 77.9s

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