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日記
2013年5月13日(月)
体重43.8kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -600 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 1,590 kcal

間食は最小限!

○

一日一運動!

○

暇があったらマッサージ

○

毎食野菜か果物を食べる。

○

ヘルシアドリンク一日一本

○

どこまでいってもごはんがおいしいのさ

14:01
体重43.8kg  体脂肪率23.4%

なんだかんだ言っても
行きつくところはやっぱりコメ!
というところで意見が一致する私と長女。

ちょっとのメシのともがあれば
いくらでもいけちゃいます。
お昼も筋子をつつきながらいっぱい食べた…
幸せ。

基本雑穀の入ったごはんも好きなので
押し麦を買ってきてみました。
花豆も身体に良さそうなので
明日からは両方混ぜて炊いてみようかな。
あ、あと発芽玄米もあったな。

いろいろ混ぜるとパパさんに嫌な顔されるけど
いーじゃないかぁぁ〜〜!
作ったもの勝ち。


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50代前半 女性 身長:152.5cm
半年で激増した体重を絞る!
体脂肪率を下げて
腹周り、腰周りの浮き輪を取る!

細かいことは気にせず
出来ることをちょっとずつ
やっていきます。

継続は力!
2013年1月24日スタート
開始時47.5kg 28.2%
-4kg -4.9%
現在43.5kg 23.3%
あと0.5kg あと1.3%
目標43.0kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.4s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.4s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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