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日記
2013年5月12日(日)
体重70.0kg
収支カロリー -2,030 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 2,330 kcal

ご飯は1口30回以上噛む事

○

毎日必ず何かしらの運動を1回はする事

○

寝る前には必ず足のストレッチと上げ下げ運動

○

1日1時間ウォーキング

×

夜8時以降食べない!

×

大好きなコーヒーは極力控えてご褒美程度!

×

コーヒー飲むなら無糖・お茶や水中心で!

×

毎日体重計に乗る!

○

お菓子食べない!

○

子供の食べ残しも食べないようにする!

○

ちょっとサボり気味?

12:41
体重70.0kg

一生懸命足上げ運動とかしてるんだけどね。

なんか食欲ないっていうのが体重減ってる原因の一番で、健康的に痩せてないと思うと、またもや食欲がなくなるという(´;ω;`)

ちょっとよくない感じ。。。


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2歳のママをしています。

結婚前・・・53`
結婚後・・・60〜65`

妊娠前・・・64`
妊娠後最高・・・72`

産後すぐ・・・68`

今現在・・・72`


もう体型は崩れて服のサイズはむちむちに(´;ω;`)
妊娠中に筋肉量は落ちてたぷたぷお肉になっています。

現在の仕事の都合で、在宅PC前に座りっぱなしといった感じです。元々体を動かすのが好きなので、今はyoutubeなどのヨガやダンスをちょこちょこやっています。
が、子供を見ながら仕事の合間にダイエットって思ってる以上に大変で、ほとんど何も出来ていません。

このままでは旦那にも愛想をつかされても仕方ないかと焦ってます。

1年で20キロくらい痩せたい!!1ヶ月−2`ペースで1年頑張りたいと思います。結婚前にもどるぞー(´▽`)ノfight

ちなみに、ご飯は元々あんまり食べない方で、特に動いたり外出すると全く食欲が無い状態になります。今は在宅なので食欲が・・・未だに授乳中というのもあるかもしれませんが。

その為、ご飯は玄米にして、野菜を先に食べるように心がけています。1口30回は噛むぞ〜!
2013年5月4日スタート
開始時72.0kg
-3kg
現在69.0kg
あと9kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

だぶとも
女性 
164.3cm 71.5s

レモン
女性 
166.5cm 70.2s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.4s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 69.4s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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