日記
2013年5月13日(月)

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入

20時以降何も食べない

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

お通じ

○

ぬぬ

23:21
体重50.6kg  体脂肪率20.0%


納豆チーズトースト(5枚切り半分)
300

味噌汁 ミニトマト ブロッコリー
茄子と大根下ろしの和風ソース おからハンバーグ
たけのことごぼうの炊き込みごはん
450
間食
抹茶オレ
150

野沢菜おやき なめらかプリン 原宿ショコラ
極上比率 いちごワッフル
800
合計 1700

内臓脂肪レベル 2.5
基礎代謝 1167
骨格筋率 30.2
体幹皮下脂肪率 14.2
BMI 20.9
体年齢 24


はい、
完全に気が抜けてお菓子食べすぎました。
明日から今日の反省を生かして
残業対策に夜のお弁当準備した!


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31歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-0.7kg
現在50.3kg 23.5%
あと2.3kg あと3.5%
目標48.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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ブー
女性 
150.0cm 68.0s

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28歳 女性 
152.0cm 74.4s

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34歳 女性 
156.6cm 65.4s

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