日記
2013年5月13日(月)
体重66.4kg   体脂肪率31.0%

8の字&オープナーを一日3回以上

未記入

食べ過ぎない

未記入

お通じは?

未記入

朝ごはん☆抜き

○

昼ごはん☆11〜13時で食べる

○

夜ごはん☆16〜18時で食べる

○

食事は低糖質!もちろん主食抜き!!

○

一日一回は外に出て歩く

○

飲み物はノンカロの物

○

18時以降食べない

○

お通じは?

×

最低1日2回(朝晩)ゲッタマン体操

○

トイレのたびにスクワット10回

×

朝食;無し
 
昼食;糸こんにゃくとえのきのたらこパスタ風
   おからけーき 1切れ

夕食:豆腐ステーキ
   アボガド

間食;油揚げチーズ 3枚


コメント
フクシア
2013年5月13日 21:03
とってもヘルシーなメニューですね。
朝ご飯を抜いて、午前中の活動に差し支えないですか?
私、朝からガッツリタイプです(>_<)
2013年5月14日 06:43
元々朝はそんなに食べなかったんですが
糖質制限してると、脂肪が常に分解されていて
肝臓で常に糖新生(新たにブドウ糖をつくること)
をしているので、糖不足で頭が働かないって言うことは
無いそうで、実際私も大丈夫です。
「お昼何にしようかなぁ♪」と思うと
その前に食べちゃおうって気にも、不思議となってません。

なんかこんなに良い事ばっかり言ってると、胡散臭いですがwww
糖質を取ると、お腹が空くのが早いし眠くなります。
タンパク質や脂質メインで食べてると、お腹が空くのもユックリで「お腹すいた〜〜」って不満は今のところ無いです。

でもパンやマックのポテトなんかは、お腹すいてなくても
美味しそうで誘惑されちゃってますがwwwwww

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30代後半 女性 身長:161.0cm
15日を基準日にして、目標を立てていきます。
最終目標は50s!!!!スタート時からマイナス19s。。

期間は一応1年後の2014年4月。
次男の入園式に9号のスーツを来て出るぞ!!!

   【目標】 【結果】
5月…65s 66.0kg(-3s☆+1s)
6月…63s 6/18 67.1(+1.1s☆+4.1s)

☆目標立て直し☆
7月…65s
8月…63s
9月…61s
10月…59s
11月…57s
12月…55s
1月…53s
2月…52s
3月…51s
4月…50s


↑あくまで仮目標数値ですwww
こんなに上手く行かないのは承知ですが、目標は高く!
基準日にちょこちょこ修正していきます(汗

夏に水着が着れるといいなぁ。。。。
2013年4月13日スタート
開始時69.0kg 32.2%
-3.9kg -1.7%
現在65.1kg 30.5%
あと0.1kg あと5.5%
目標65.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 64.7s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 91.6s

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164.0cm 58.6s

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25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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