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日記
2013年5月13日(月)
体重82.3kg   体脂肪率33.0%
消費カロリー 3,693 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

未記入

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

親方こと森三中大島さんの24時間マラソンランナー発表があった。
「やったことないこと、できないっていいたくないので。」
かっこいいー!親方!!!

24時間テレビまで、あと103日。
放送日までに、15キロの減量が必須という結構過酷な状態。
無謀ともとれるチャレンジを決めた親方に感動し、
あたしも、こっそり一緒に103日間減量を頑張ってみようと
なぜか決意しました(笑)

約3か月ちょい。
ベースは、「自己分析ダイエット」を行いつつ、
まぁこのダイエット方法(Oh!どや顔サミット)を大まかに実践します。

まぁこダイエット法の概要(ざっくり)
STEP1 脂肪を燃やす    → ション・リー式ダイエット
STEP2 筋肉をつける    → 松井薫流ダイエット
STEP3 基礎代謝をあげる  → 高田式メソッド
 

まぁこは、1Stepを約3ヶ月間ずつ行っていましたが、

今回の「親方と共にがんばり隊」は、約3か月しかないので、
あたしは 1Step を 約1ヶ月ずつ実施します。

あくまで、大まかに、、、ですが。


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というわけで、本日STEP1 1日目(計28日間予定)

STEP1 脂肪を燃やす

まぁこの行った「ション・リー式ダイエット」をまとめたブログ発見!
↓↓↓
 http://mikey1111.blog51.fc2.com/blog-entry-110.html


筋トレ+有酸素運動の組み合わせみたいなので、
手持ちのダイエット本から近いものを選ぶと、

「モムチャンダイエット」と「ビリーズブートキャンプ」あたりかな?

食事は、夕食の白米抜きをやっているから、まぁいいか。
タンパク質多めの食事を心がけるくらいにしておこう。

ちょっくら、やってみるか。



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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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