日記
2013年5月13日(月)
体重100.4kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

100.4(朝)

22:00
体重100.4kg

昨日の夜、あんなにたくさんカロリー摂取したのに、
なぜか少し減っていた。
ぜんぜんカロリー摂取していない日の翌日に増えていたり、
なんだか不思議なことが多いな。便通によるものなのか。。

だけど、油断は禁物。
目標達成はまだまだ遥か遠くで、
ゴールの旗さえ見えていないし、1日1歩ずつ進むことが大事。

朝食
・1日分の野菜ジュース
・トースト1枚
・目玉焼き
・ウインナー2本
・ヨーグルト

昼食(お寿司屋さんにて)
・海鮮丼
・茶碗蒸し
・海鮮&野菜サラダ
・あさりのみそ汁

夕食
・豆腐
・もずく

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ジムで運動
・アクアビクス30分
・ミットアクア30分
・水中ウォーキング20分


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

I'm free
41歳 女性 
162.0cm 60.9s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.5s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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